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秋季养生不只“春捂秋冻”,收藏

2019-09-12 10:48 来源:未知 热度: 0 /
秋季养生不只“春捂秋冻”,收藏


       9月11日,正值中秋佳节前夕,为保障慢性病患者节日前后的身体健康,使他们在节日期间仍保持良好的生活习惯,长沙县星沙医院(星沙街道社区卫生服务中心)组织慢病俱乐部的会员们举办了一场关于“秋季饮食”的健康知识讲座。
 
 
  在穿衣方面,适当“秋冻”有必要。气温下降时,人们要适时添加衣物,但添衣切忌太快太多,要让人体慢慢适应逐步下降的气温,使身体防寒能力增强。需要注意的是,患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节炎等疾病的患者不宜“秋冻”。
 
 
 
  在饮食方面,宜适量多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”,少食辛味食物,如葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气;可多吃些酸味食物,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
 
 
 
  在日常起居方面,应早睡早起,远离秋乏。一般而言,秋季以晚上10点左右入睡为宜。适当午睡有利于消除困顿和疲乏感,但时间不宜过长,以半小时至1小时为宜。
 
 
 
  在日常养护方面,秋季要注意补水。秋季天气较为干燥,人体会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象,应多喝水、多喝粥。
 
 
 
  在运动方面,强度不宜过大。秋季是运动养生的好时节,应以慢运动为主,尤其对于中老年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等。
 
 
 
  秋天多风,运动时不妨系个小围巾,防止凉风直吹颈部。讲座特邀长沙县高血压医防融合项目专家陈智医生授课,与慢性病患者共同交流秋季适宜的饮食方式。此外,家庭医生团队还为居民们准备了各式各样的月饼以供鉴别和品尝,并教会居民朋友识别适合各类慢病人群的月饼,让大家过一个健康祥和的佳节。活动现场气氛热烈,欢声笑语汇聚一堂,慢性病患者们纷纷表示既玩得开心,又吃得放心,更学得入心。次活动作为“礼赞共和国,健康新生活”健康科普系列活动之一,旨在宣传正确的慢性病保健知识,教慢性病患者在秋季做好适宜养生保健,提升在季节变化时的自我管理能力。养生是秋季的热门话题,如果您只知道“春捂秋冻”,那就太片面了。看这里,送您一份秋季饮食起居的养生“套装”。
 
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