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秋季养生的“三注意”,收藏

2019-09-12 09:23 来源:未知 热度: 0 /
秋季养生的“三注意”,收藏

秋季气温变化频繁。一是昼夜温差较大;另一方面,冷空气较活跃,每次冷空气入侵都会带来明显降温。同时,秋季往往少雨干燥,紫外线较强。因此,秋季养生需注意以下三点。一要正确理解“春捂秋冻”。秋季要注意预防感冒,民谚中的“二八月,乱穿衣”,如果依据“春捂秋冻”的传统理论,应该是“春季尽可能多穿衣,秋季尽可能少穿衣”。但是,“秋冻”也要有个度,也要因人而异,一定要以自己的身体感受为准。比如,有的人经历过耐寒锻炼,体质较好,耐寒能力较强,便可以穿得少一点。反之,盲目效仿,最有可能的结果便是感冒。另外,深秋和初冬,并没有一个绝对的界线,如果温度已降到10℃左右,你还是穿着单衣,就很容易感冒。生活经验丰富的人,秋季穿衣的原则是身体略微有些凉意,但不觉得冷。二要预防心脑血管疾病。秋季温差较大,冷空气活动频繁,但势力还没有冬季那么强,所以天气呈现冷暖不定的状况。而高血压、动脉粥样硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病等患者遇到冷空气刺激时,会产生血管骤然收缩的生理反应,由于血管的内壁较厚,管腔狭窄,加之有大量的脂类沉积与硬化斑块,导致血液流通受阻,极易引发心脑血管疾病的发作和复发。这时,如果脱落的动脉粥样硬化斑块和血栓在血液中流动,或在脑部的末梢小动脉内壁停滞,就会形成脑梗塞;而对于曾经患有脑血栓的病人来说,由于血管再次阻塞,血流供应中断,就会导致疾病复发,或使栓塞面积增大,导致病情恶化;对于冠心病病人来讲,动脉粥样硬化斑块脱落和血管内壁的小血栓游离,会使冠状动脉造成局部阻塞或完全阻塞,从而诱发心绞痛、心肌梗死(简称心梗)的发生。所以,一些有心血管病史的患者,一定要注意测量血压和检查心肺功能,一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状,就应迅速去医院治疗。同时,还要注意控制情绪,让精神始终处于健康状态。三要注意保护口唇和皮肤。秋季,冷空气多半是干冷的,水汽含量极少,常常会诱发口唇干裂,导致许多人口唇干裂的原因是因为新鲜蔬菜吃得少,人体维生素B2、维生素A摄入量不足。所以,秋季应多吃新鲜蔬菜、水果,尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然,也可在医生的指导下服用一些维生素。此外,说话太多也能诱发唇干唇裂,一旦出现这种情况,应及时饮水,不要等口渴才饮水,而要养成主动喝水的习惯。其实,秋季口唇略有干燥是很正常的,即使干燥到难受的程度,也要避免随意舔唇、撕皮或胡乱使用护肤品。正确的护唇方法是用热毛巾敷唇部约5分钟,然后为唇部涂上一层厚厚的凡士林,再用软毛牙刷轻轻擦拭唇部,去除死皮,最后涂上护唇膜或润唇膏。秋季大气透明度较高,晴天时紫外辐射较为强烈,需采取遮阳措施,防止紫外线对皮肤的伤害。

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